ICHRAKFIT

نصائح رياضية وصحية من إشراق

تعرّفي على مقالات قيّمة حول التغذية السليمة، التمارين الرياضية، ونمط الحياة الصحي. يقدّم لك فريق "إشراق" إرشادات عملية تساعدك على تحقيق أهدافك البدنية والحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية.

كيف تؤثر التغذية على مرونة الجسم؟
التغذية الرياضية

كيف تؤثر التغذية على مرونة الجسم؟

تُعدّ المرونة الجسدية من العوامل الأساسية التي تُساهم في تعزيز الأداء الرياضي وتحسين جودة الحياة اليومية. وعلى الرغم من أن التمارين البدنية تلعب دورًا محوريًا في تطوير المرونة، إلا أنّ.. اقرئي المزيد

By Samir Bensayou
October 21, 2022
No Comments
7 نصائح لممارسة التمارين بكفاءة عالية
نصائح رياضية

7 نصائح لممارسة التمارين بكفاءة عالية

تحقيق الأهداف الرياضية يتطلب أكثر من مجرد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية (الجيم) أو أداء التمارين المنزلية بقوة فقط. فلكي تجتني النتائج المرجوّة وتتجنب الإصابات، عليك اتباع خطة مدروسة ونصائح.. اقرئي المزيد

By Samir Bensayou
October 21, 2022
No Comments
التدريب في المنزل: كيف تحافظين على لياقتك دون مغادرة البيت؟
تمارين منزلية نصائح رياضية

التدريب في المنزل: كيف تحافظين على لياقتك دون مغادرة البيت؟

قد تعيقكِ مسؤوليات الحياة اليومية عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، سواء بسبب العمل، أو رعاية الأطفال، أو ببساطة لضيق الوقت. لكن لا تقلقي، فالحفاظ على لياقتك ممكن وسهل من.. اقرئي المزيد

By Samir Bensayou
October 21, 2022
No Comments
5 أسبابٍ تدفعكِ لبدء ممارسة الرياضة اليوم
نمط حياة

5 أسبابٍ تدفعكِ لبدء ممارسة الرياضة اليوم

في خضمّ الانشغالات اليومية وتعدد الأدوار التي تؤديها المرأة، قد تنشغلين عن تخصيص وقت لنفسكِ. لكن دعيني أخبركِ أن الرياضة ليست ترفًا، بل هي ضرورة لصحتكِ الجسدية والنفسية، ومفتاح للشعور.. اقرئي المزيد

By Samir Bensayou
October 10, 2022
No Comments